عدد مرات النقر : 651
عدد  مرات الظهور : 2,668,274

عدد مرات النقر : 103
عدد  مرات الظهور : 1,442,714
عدد مرات النقر : 101
عدد  مرات الظهور : 1,442,714
عدد مرات النقر : 148
عدد  مرات الظهور : 1,442,714

عدد مرات النقر : 101
عدد  مرات الظهور : 1,442,714
عدد مرات النقر : 112
عدد  مرات الظهور : 1,442,714
عدد مرات النقر : 146
عدد  مرات الظهور : 1,442,714

عدد مرات النقر : 81
عدد  مرات الظهور : 1,442,702
عدد مرات النقر : 97
عدد  مرات الظهور : 1,442,699
عدد مرات النقر : 112
عدد  مرات الظهور : 1,442,601

عدد مرات النقر : 89
عدد  مرات الظهور : 754,793
آخر 10 مشاركات
الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
الطريقة المثلى للصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
ياكويت عــزيزه والله .. عزيز والله يا وطن

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
اعترف ان

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
بعض آلنآس..~

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
شخصً مَآ

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
مُتَنَفِسً الآمُنية

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
ما أجمل أن

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
عَلىْ فِكرةَ

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
أَبْصُمُ أَنَّ

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
ياهيــــه ....



الإهداءات


العودة   منتديات الوان فسفورية > «۩۞۩- منتدى آلوآن للحياة الاسريه -۩۞۩» > «۩۞۩-آلوآن الصحة والمجتمع -۩۞۩»




تابعنا على الفيسبوك تابعنا على تويتر تابعنا على قوقل بلس تابعنا على اليوتيوب تابعنا من خلال الار اس اس

اسم العضو
كلمة المرور

الملاحظات

«۩۞۩-آلوآن الصحة والمجتمع -۩۞۩» قسم التوعية الصحية وخدمات التثقيف الصحي للمرضى و لجميع أفراد المجتمع

تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين

👆👆👆👆 https://c.top4top.net/m_630idg8j1.mp4 هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-22-2017

 -
[[ مٌسَؤالُة قًسًمِ الحيِآة آلآسٍريِهـ ]]
{؛؛؛؛ ::× ڪنْڒٍ لُنْ يُتْڪرر ×::؛؛؛؛}
المترفه غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
تسآلني وش آبي
آبي قلبك × آبي حبك
آبي حتى ـآ دموع عينك
آبي قربك × آبي روحك
آبي حتى ـآ دفى ـآ يدينك
آبي { قلبك يصير قلبي ×
وآبي × آيدي تظل بيدك }
آبي حزنك × آبي همك
ولو تسآلني وش آبي بعد
بقولك آبي { دنيآك لي }
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام النشاط

التواجد

لوني المفضل Blue
 رقم العضوية : 131
 تاريخ التسجيل : Sep 2010
 فترة الأقامة : 2717 يوم
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (12:44 PM)
 الإقامة : (dā5ℓ ₫м3ā 3иē₫ā 7āвṣā (ΉМЧ
 المشاركات : 2,408 [ + ]
 التقييم : 639
 معدل التقييم : المترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to all
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين




👆👆👆👆

https://c.top4top.net/m_630idg8j1.mp4

هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى
تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا
كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى
شدها يحافظ على مرونتها
ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين
والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90
يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف
والمؤخره على طرف الكرسى فقط
وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر
فى سحبك للوقوف وليست اليدين
لان اليدين سترفع كما فى الصوره
وهذا التمرين روعه لبطن مسطره
كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره.


🍏🍎

 

الموضوع الأصلي : تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين     -||-     المصدر : منتديات الوان فسفوريه     -||-     الكاتب : المترفه

jlvdk dulg ugn a] uqghj hgshrdk ,hgto`dk jlvdk_dulg_ugn_a]_uqghj_hgshrdk_,hgto`dk




الملفات المرفقة
اسم الملف نوع الملف حجم الملف التحميل مرات التحميل
6788899.zip‏  26.3 كيلوبايت المشاهدات 0

رد مع اقتباس
قديم 09-22-2017   #2
 -  • إدارة الموقع •
{؛؛مهندس الحرف والكلمة؛؛}


الصورة الرمزية طلال محمد
طلال محمد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4292
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (04:37 AM)
 المشاركات : 10,278 [ + ]
 التقييم :  5172
 الدولهـ
Bahrain
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Tan
افتراضي رد: تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين



طرح مميز
تسلم الايادي
مترفه


 
  مـواضـيـعـي


رد مع اقتباس
قديم 09-22-2017   #3

 -
[[ مٌسَؤالُة قًسًمِ الحيِآة آلآسٍريِهـ ]]
{؛؛؛؛ ::× ڪنْڒٍ لُنْ يُتْڪرر ×::؛؛؛؛}


الصورة الرمزية المترفه
المترفه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 131
 تاريخ التسجيل :  Sep 2010
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (12:44 PM)
 المشاركات : 2,408 [ + ]
 التقييم :  639
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
تسآلني وش آبي
آبي قلبك × آبي حبك
آبي حتى ـآ دموع عينك
آبي قربك × آبي روحك
آبي حتى ـآ دفى ـآ يدينك
آبي { قلبك يصير قلبي ×
وآبي × آيدي تظل بيدك }
آبي حزنك × آبي همك
ولو تسآلني وش آبي بعد
بقولك آبي { دنيآك لي }
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين



بحضورك تميزت طلال
اشكرك


 


رد مع اقتباس
قديم 09-24-2017   #4
 -  • إدارة الموقع
{؛؛؛؛غدق حرف ؛؛؛؛}


الصورة الرمزية بسمة امل
بسمة امل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 334
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : منذ 13 ساعات (04:48 PM)
 المشاركات : 41,602 [ + ]
 التقييم :  6153
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
لوني المفضل : Antiquewhite
افتراضي رد: تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين



يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ
عَلَى الَإنتًقآء الَرٌائعَ
طًرَح رٌآئٍع
كـ رٌوِعَة حًضّوِرٌك
لَك كلَ
الَشّكرٌ وِالَتُقَدُيّرٌ
أِحًتَرٌامُيَ


 


رد مع اقتباس
قديم 09-25-2017   #5

 -
[[ مٌسَؤالُة قًسًمِ الحيِآة آلآسٍريِهـ ]]
{؛؛؛؛ ::× ڪنْڒٍ لُنْ يُتْڪرر ×::؛؛؛؛}


الصورة الرمزية المترفه
المترفه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 131
 تاريخ التسجيل :  Sep 2010
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (12:44 PM)
 المشاركات : 2,408 [ + ]
 التقييم :  639
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
تسآلني وش آبي
آبي قلبك × آبي حبك
آبي حتى ـآ دموع عينك
آبي قربك × آبي روحك
آبي حتى ـآ دفى ـآ يدينك
آبي { قلبك يصير قلبي ×
وآبي × آيدي تظل بيدك }
آبي حزنك × آبي همك
ولو تسآلني وش آبي بعد
بقولك آبي { دنيآك لي }
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين



اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسمة امل [ مشاهدة المشاركة ]
يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ
عَلَى الَإنتًقآء الَرٌائعَ
طًرَح رٌآئٍع
كـ رٌوِعَة حًضّوِرٌك
لَك كلَ
الَشّكرٌ وِالَتُقَدُيّرٌ
أِحًتَرٌامُيَ



أج ــمل وأرق باقات ورودى لردك الجميل
ومرورك العطر تــ ح ــياتيـ لكــ كل الود والتقدير
دمت برضى من الرح ــمن لك
خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 09-26-2017   #6
 -  • • نائبة المؤسس • •
* الآدارة العليا *
{؛؛؛؛ منوة البحار؛؛؛؛}


الصورة الرمزية شموخ انثى
شموخ انثى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 435
 تاريخ التسجيل :  Feb 2012
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (04:29 AM)
 المشاركات : 13,033 [ + ]
 التقييم :  4362
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لآاله الا الله محمدا رسول الله
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين




شكرا لك على الطرح الاكثر من رائع
والله يعطيك العافية على جهودك
وعطائك الذي لاينضب
في أنتظار المزيدوالمزيد من اطروحااتك
تقبل مروري // شموخ انثى


 


رد مع اقتباس
قديم 09-26-2017   #7
 -
• •نآئب المؤسس• •
*عطر العطاء واجمل معانيه*
{؛؛؛آلآسطورة؛؛؛}


الصورة الرمزية قبيس الجبوري
قبيس الجبوري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2371
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : منذ 4 أسابيع (12:22 PM)
 المشاركات : 13,382 [ + ]
 التقييم :  5829
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
يا اللَّهِ فَرِحَةٍ لَمْ تَكِنْ بِالْحُسْبَانِ
تَعَوُّدُ بِالْحَيَاةِ فِي دَاخِلِنَا
لوني المفضل : Green
افتراضي رد: تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين



دائما متميز في الانتقاء
سلمت يالغالي على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
مودتي


 
  مـواضـيـعـي


رد مع اقتباس
قديم 09-30-2017   #8

 -
[[ مٌسَؤالُة قًسًمِ الحيِآة آلآسٍريِهـ ]]
{؛؛؛؛ ::× ڪنْڒٍ لُنْ يُتْڪرر ×::؛؛؛؛}


الصورة الرمزية المترفه
المترفه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 131
 تاريخ التسجيل :  Sep 2010
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (12:44 PM)
 المشاركات : 2,408 [ + ]
 التقييم :  639
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
تسآلني وش آبي
آبي قلبك × آبي حبك
آبي حتى ـآ دموع عينك
آبي قربك × آبي روحك
آبي حتى ـآ دفى ـآ يدينك
آبي { قلبك يصير قلبي ×
وآبي × آيدي تظل بيدك }
آبي حزنك × آبي همك
ولو تسآلني وش آبي بعد
بقولك آبي { دنيآك لي }
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين



اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ انثى [ مشاهدة المشاركة ]

شكرا لك على الطرح الاكثر من رائع
والله يعطيك العافية على جهودك
وعطائك الذي لاينضب
في أنتظار المزيدوالمزيد من اطروحااتك
تقبل مروري // شموخ انثى






أج ــمل وأرق باقات ورودى لردك الجميل
ومرورك العطر تــ ح ــياتيـ لكــ كل الود والتقدير
دمت برضى من الرح ــمن لك
خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 09-30-2017   #9

 -
[[ مٌسَؤالُة قًسًمِ الحيِآة آلآسٍريِهـ ]]
{؛؛؛؛ ::× ڪنْڒٍ لُنْ يُتْڪرر ×::؛؛؛؛}


الصورة الرمزية المترفه
المترفه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 131
 تاريخ التسجيل :  Sep 2010
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (12:44 PM)
 المشاركات : 2,408 [ + ]
 التقييم :  639
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
تسآلني وش آبي
آبي قلبك × آبي حبك
آبي حتى ـآ دموع عينك
آبي قربك × آبي روحك
آبي حتى ـآ دفى ـآ يدينك
آبي { قلبك يصير قلبي ×
وآبي × آيدي تظل بيدك }
آبي حزنك × آبي همك
ولو تسآلني وش آبي بعد
بقولك آبي { دنيآك لي }
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين



اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قبيس الجبوري [ مشاهدة المشاركة ]
دائما متميز في الانتقاء
سلمت يالغالي على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
مودتي


أج ــمل وأرق باقات ورودى لردك الجميل
ومرورك العطر تــ ح ــياتيـ لكــ كل الود والتقدير
دمت برضى من الرح ــمن لك
خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تمرين_يعمل_على_شد_عضلات_الساقين_والفخذين
كاتب الموضوع المترفه مشاركات 8 المشاهدات 109  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمرين يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين المترفه «۩۞۩-آلوآن الصحة والمجتمع -۩۞۩» 6 09-30-2017 11:05 PM
متلازمة تململ الساقين وعلاجها بسمة امل قسم ذوي الإحتياجات الخاصة 4 01-22-2017 02:26 PM
نصائح للتخلص من آلام دوالى الساقين وسن «۩۞۩-آلوآن الصحة والمجتمع -۩۞۩» 9 01-19-2014 07:34 AM
إندونيسيا تمنع النساء من الجلوس منفرجات الساقين سفير الأيام «۩۞۩- الوان فسفورية لرياضة العالمية والمحلية-۩۞۩» 2 01-04-2013 05:00 PM
155 تمرين قدرات (كمي) محلولة جنان الكلمة خدمات الطالب 2 06-03-2010 08:20 PM


الساعة الآن 06:47 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd منتديات
ضاوي الغنامي الماسة الناف بار::dawi ® طيور الامل © 1,0
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
منتديات الوان فسفورية
Designed and Developed by : Jinan al.klmah