«۩۞۩- آعلآنات منتديات جنان المشاعر-۩۞۩»

عدد مرات النقر : 1,106
عدد  مرات الظهور : 25,144,670
عدد مرات النقر : 1,044
عدد  مرات الظهور : 25,144,667
عدد مرات النقر : 847
عدد  مرات الظهور : 21,354,528
عدد مرات النقر : 844
عدد  مرات الظهور : 21,354,526
عدد مرات النقر : 855
عدد  مرات الظهور : 21,354,530
عدد مرات النقر : 926
عدد  مرات الظهور : 21,354,528

عدد مرات النقر : 1,033
عدد  مرات الظهور : 25,144,569
عدد مرات النقر : 862
عدد  مرات الظهور : 21,524,844
عدد مرات النقر : 501
عدد  مرات الظهور : 19,652,8443
عدد مرات النقر : 530
عدد  مرات الظهور : 19,652,7794


آخر 10 مشاركات
سجل حضورك ببطاقه شعريه (الكاتـب : - )           »          سجل دخولك ببيت لغه عربيه فصحى (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          همســـات بين الســـطور (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          صوره .. وابيات ...!!! (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          بلايز طويلة للمحجبات (الكاتـب : - )           »          الإعجاز الرباني في تحريم لحم الخنزير (الكاتـب : - )           »          تأثير الضرب والصراخ على الأطفال (الكاتـب : - )           »          بسمة الفرح يامرحبا فيك عدد ماهل المطر وبرق برؤق (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          اسير الاحزان حي الصديق إللي له القلب يرتاح (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          سهم مصيب يامرحبا فيك عدد ماهل المطر وبرق برؤق (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )
الإهداءات

مواضيع ننصح بقراءتها تأثير الضرب والصراخ على الأطفال      بلايز طويلة للمحجبات      ايه بجلس وانتظر وبنتظر وبنتظر      من وراء الشاشه      كنت أسقي بذور الأماني بـ( ياليت )
العودة   منتديات جنان المشاعر > «۩۞۩- جنان المشاعر للحياة الاسرية -۩۞۩» > «۩۞۩-جنان الصحة والمجتمع -۩۞۩»




تابعنا على الفيسبوك تابعنا على تويتر تابعنا على قوقل بلس تابعنا على اليوتيوب تابعنا من خلال الار اس اس

اسم العضو
كلمة المرور

الملاحظات

«۩۞۩-جنان الصحة والمجتمع -۩۞۩» قسم التوعية الصحية

يفية السيطرة على آلام المفاصل لو مصاب بهشاشة العظام

عتبر صحة العظام لدى كبار السن وكذلك الشباب أمرًا ضروريًا فى الوقت الحاضر إذا أخذنا فى الاعتبار أسلوب حياتنا، وبسبب نمط حياتنا المحموم وعادات تناول الأطعمة المصنعة ونقص العناصر الغذائية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم منذ 4 أسابيع
 -  • •همايل غيم • •
vip
*صهوة فكر وترانيم حرف*
{؛؛؛؛الصفوة؛؛؛؛
الوافي غير متواجد حالياً
    Male
Awards Showcase
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 4054
 تاريخ التسجيل : Apr 2016
 فترة الأقامة : 1646 يوم
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (11:55 PM)
 المشاركات : 40,061 [ + ]
 التقييم : 5610
 معدل التقييم : الوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond reputeالوافي has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

Awards Showcase

افتراضي يفية السيطرة على آلام المفاصل لو مصاب بهشاشة العظام



عتبر صحة العظام لدى كبار السن وكذلك الشباب أمرًا ضروريًا فى الوقت الحاضر إذا أخذنا فى الاعتبار أسلوب حياتنا، وبسبب نمط حياتنا المحموم وعادات تناول الأطعمة المصنعة ونقص العناصر الغذائية هناك خطر الإصابة بمشاكل مفاصل العظام فى مرحلة لاحقة من حياتنا.
فى بعض الأحيان قد تصيب هذه المشكلات الأطفال والشباب، وهنا يأتى دور التغذية الجيدة في إدارة صحة العظام ، سواء كان ذلك من التهاب المفاصل أو هشاشة العظام.
السيطرة على آلام المفاصل من خلال النظام الغذائي
تعد صحة أنسجة العظام، وفقا لتقرير موقع " onlymyhealth" أمرًا حيويًا لأى فرد لكى يعمل فى النشاط اليومى ويساعد الفيتامين على الحفاظ على العظام قوية وصحية لكن بمرور الوقت تبدأ العظام داخل الجسم فى فقدان طاقتها وتصبح هشة وأكثر عرضة للتكسر حتى مع وجود القليل من الإجهاد فيها
هشاشة العظام هى مثال على هذا النوع من الحالات حيث تصبح العظام ضعيفة وهشة مع تقدم العمر والمثير للدهشة أن هشاشة العظام ليست جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة.
ويمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في هشاشة العظام ويوصي الأطباء بالاستهلاك المنتظم لفيتامين سي بمجرد أن يتجاوز الفرد سن الثلاثين خاصة النساء حيث يبدأ هذا عندما يبدأ تآكل عظام الجسم.
النظام الغذائى لهشاشة العظام
إلى جانب المكملات الغذائية يحتاج الجسم أيضًا إلى بعض الأطعمة المغذية للحفاظ على صحة العظام وفي هذا التقرير نناقش النظام الغذائي لهشاشة العظام بما في ذلك الأطعمة التي يجب تضمينها وتجنب الحفاظ على قوة العظام وتأخير تطور هشاشة العظام.
الأطعمة التي يجب تضمينها
الحليب ومشتقاته:
يحتوي الحليب على كمية جيدة من الكالسيوم وبالتالي فهو ضروري للغاية لصحة العظام وبصرف النظر عن الحليب ، يعتبر الزبادي والجبن أيضًا بعض منتجات الألبان التي قد توفر ما يكفي من الكالسيوم للجسم للحفاظ على صحة العظام وهي خيار جيد لتأخير تطور هشاشة العظام.
السلمون:
إلى جانب الكالسيوم يعتبر فيتامين د أيضًا عنصرًا مهمًا لصحة العظام والسلمون هو أحد الأطعمة التي تحتوي على كل من هذه الفيتامينات والمعادن في الازدهار ويعتبر غذاءً جيدًا لمرض هشاشة العظام جنبا إلى جنب مع سمك السلمون أنواع أخرى من المواد الغذائية التي تحتوي على كميات غنية من الكالسيوم وفيتامين د مثل التونة والفطر وصفار البيض.
اللوز:
اللوز غني بالمعادن مثل المغنيسيوم ويحتوي على الكثير من البروتين ومضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية والكالسيوم مما يجعله غذاءً جيدًا يجب تضمينه في نظام هشاشة العظام ....

لذا فان تناول اللوز يوميًا يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة العظام وتأخير تطور هشاشة العظام.
الحبوب المدعمة:
إذا كان الشخص غير قادر على دمج الحليب أو المنتجات اليومية بسبب عدم تحمل اللاكتوز أو لأي سبب من الأسباب فهناك خيار آخر هو تناول الحبوب المدعمة

 

الموضوع الأصلي : يفية السيطرة على آلام المفاصل لو مصاب بهشاشة العظام     -||-     المصدر : منتديات جنان المشاعر     -||-     الكاتب : الوافي

dtdm hgsd'vm ugn Nghl hglthwg g, lwhf fiaham hgu/hl





رد مع اقتباس

اخر 10 مواضيع التي كتبها الوافي
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
ايه بجلس وانتظر وبنتظر وبنتظر ஐ˚{ جنان الشيلات والقصائد الصوتية}˚ஐ˚ 3 63 2020-10-18 11:13 PM
من وراء الشاشه «۞. جنان للمواضيع العامة والمنوعة .۞» 3 42 2020-10-18 11:03 PM
8 علامات تدل على هبوط وظائف القلب وتؤدي للوفاة... «۩۞۩-جنان الصحة والمجتمع -۩۞۩» 2 85 2020-09-30 08:54 PM
[شرح] حذف حقل اضافة تعليق في التقييم «۞.جنان لـ تطوير المنتديات والمواقع و متطلباتها .۞» 2 84 2020-09-30 08:36 PM
30 وفاة جديدة بكورونا ووزارة الصحة تكشف آخر حصيلة... «۞.جنان الاخبار العامة عربية ومحلية.۞» 2 206 2020-09-24 09:15 PM
جدة أولًا.. خريطة إصابات كورونا الجديدة في المدن... «۞.جنان الاخبار العامة عربية ومحلية.۞» 1 76 2020-09-22 10:58 PM
اكتشاف وكر لتزييف ملايين العملات بالرياض..... «۞.جنان الاخبار العامة عربية ومحلية.۞» 1 90 2020-09-22 10:54 PM
كل ما تريد معرفته عن الرجفان الأذينى «۩۞۩-جنان الصحة والمجتمع -۩۞۩» 1 81 2020-09-22 10:42 PM
يفية السيطرة على آلام المفاصل لو مصاب بهشاشة... «۩۞۩-جنان الصحة والمجتمع -۩۞۩» 1 100 2020-09-22 10:35 PM
التفاصيل الكاملة لقرارات رفع القيود على مغادرة... «۞.جنان الاخبار العامة عربية ومحلية.۞» 1 90 2020-09-14 02:33 AM

قديم منذ 4 أسابيع   #2
 -  • • آلآدارة العليا • •
* نائبة المؤسس *
{؛؛؛؛ غدق حرف؛؛؛؛}


الصورة الرمزية بسمة امل
بسمة امل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 334
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : منذ 3 ساعات (05:42 PM)
 المشاركات : 69,622 [ + ]
 التقييم :  50980
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
لوني المفضل : Antiquewhite

Awards Showcase

افتراضي رد: يفية السيطرة على آلام المفاصل لو مصاب بهشاشة العظام



سلمتي علي النقل والمتابعة
وافر الامتنان
/*


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
كاتب الموضوع الوافي مشاركات 1 المشاهدات 100  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
روي كوستا يعانق لقب المرحلة الثالثة في «قمة حفيت» جنان الكلمة «۩۞۩- جنان الرياضة العالمية والمحلية-۩۞۩» 2 2017-02-26 10:15 PM
بعص التوابل تخفف من الام العظام والتهاب المفاصل بسمة امل «۩۞۩-جنان الصحة والمجتمع -۩۞۩» 2 2017-01-22 02:31 PM
ليدي غاغا تؤجل حفلاتها بعد آلام في المفاصل الســامر «۞.جنان الاخبار العامة عربية ومحلية.۞» 1 2013-02-14 03:33 PM
لن يتمكن من المشاركة أمام الأخضر : هيجواين مصاب بتمزق عضلي سفير الأيام «۩۞۩- جنان الرياضة العالمية والمحلية-۩۞۩» 1 2012-11-09 04:09 PM
لآ تعتْذر ..!! المهُم إنك [ .. جفيت ~! .. وهـذآ طبعكْ !.. ] أحن آحساس توبيكات وماسنجرات 2 2011-04-26 09:53 PM


الساعة الآن 09:21 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd منتديات
ضاوي الغنامي الماسة الناف بار::dawi ® طيور الامل © 1,0
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
منتديات جنان المشاعر
Designed and Developed by : Jinan al.klmah