الرئيسية التسجيل التحكم البحث
آخر 10 مشاركات
الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
لوحات الفنان Jie-Wei Zhou

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
الناس من خشية الألم في ألم:

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
فساتين كروشيه ولا اروع

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
العظم الناقص

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
سلطه خاصه بالمشاوي

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
Versace. فيرزاتشي

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
كُن داعياً بأخلاقك و أفعالك قبل أن تسبقها بأقوالك

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
لحفظ , اللاوعي , الكريم؟ , القرآن , تبرمج , كيف , عقلك

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
سنة التوحيد

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
كم مرة دمعت عيناك من خشية الله



الإهداءات

العودة   منتديات الوان فسفورية > «۩۞۩- منتدى آلوآن للحياة الاسريه -۩۞۩» > «۩۞۩-آلوآن الصحة والمجتمع -۩۞۩»




تابعنا على الفيسبوك تابعنا على تويتر تابعنا على قوقل بلس تابعنا على اليوتيوب تابعنا من خلال الار اس اس

اسم العضو
كلمة المرور

الملاحظات

«۩۞۩-آلوآن الصحة والمجتمع -۩۞۩» قسم التوعية الصحية وخدمات التثقيف الصحي للمرضى و لجميع أفراد المجتمع

أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور

هل تنظرين كل صباح إلى المنبه الذي يرن بجانبك وتتساءلين كيف مضى الليل بهذه السرعة؟! يشتكي البعض من عدم قدرتهم على الاستيقاظ باكراً أو أنهم ليسوا أشخاصاً نهاريين. في

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-06-2017
• إدارة الموقع
{؛؛؛؛غدق حرف ؛؛؛؛}
بسمة امل متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
قـائـمـة الأوسـمـة
الالفية 40

اوسمة المؤسس

التميز

التكريم

لوني المفضل Antiquewhite
 رقم العضوية : 334
 تاريخ التسجيل : Oct 2011
 فترة الأقامة : 2069 يوم
 أخر زيارة : منذ 13 دقيقة (04:42 PM)
 المشاركات : 33,548 [ + ]
 التقييم : 3599
 معدل التقييم : بسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور




هل تنظرين كل صباح إلى المنبه الذي يرن بجانبك وتتساءلين كيف مضى الليل بهذه السرعة؟!

يشتكي البعض من عدم قدرتهم على الاستيقاظ باكراً أو أنهم ليسوا أشخاصاً نهاريين. في واقع الأمر هم فقط لا يعرفون كيف يتخلصون من بعض العادات الصباحية السيئة التي قد تفِسد نهارهم كل يوم.

القفز فورا من الفراش

هذه العادة سيئة للغاية لأن كافة عضلاتك بحاجة إلى التمدد أولاً قبل النهوض، لذلك خُذي بعض الوقت للتمطي وتهيئة نفسك للنهوض ولا تقفزي فجأة من الفراش حتى لا تُعرضي عضلاتك للتشنج.

عدم فتح ستائر الغرفة

دعي ضوء النهار يتسرب إلى داخل غرفتك حتى تبدأي يوِمك بإيجابية. فعندما تُبقين الستائر مغلقة فإنكِ لا تساعدين عقلك على الشعور بالنشاط بل يظل خاملاً مستسلماً للشعور بالنعاس ومواصلة النوم.

عدم تناول الإفطار

عندما تفوتين وجبة الإفطار تكونين مُعرضة للتوتر والإفراط في تناول الطعام خلال اليوم كما أنك لا تحرقين السعرات بالشكل الكافي فتكونين معرضة لزيادة الوزن.

المشروبات التي تحتوي على الكافيين

استبدلي المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالشاي الأخضر أو العصير الطازج على سبيل المثال، فهما أفضل لكِ لاحتواء الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والعصير على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها.
عدم ممارسة الرياضة

حاولي أن تبدأي يومِك ببعض الرياضة الخفيفة كاليوغا أو المشي لمدة 20 دقيقة وستلاحظين فرقاً كبيراً في حالتك المزاجية ومستوى نشاطك طوال اليوم.

 

الموضوع الأصلي : أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور     -||-     المصدر : منتديات الوان فسفوريه     -||-     الكاتب : بسمة امل

Ho'hx wfhpdm jts] d,l; ugn hgt,v





رد مع اقتباس
قديم 02-06-2017   #2
• إدارة الموقع
{؛؛مهندس الحرف والكلمة؛؛}


الصورة الرمزية طلال محمد
طلال محمد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4292
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : منذ 5 ساعات (11:36 AM)
 المشاركات : 3,708 [ + ]
 التقييم :  1783
 الدولهـ
Bahrain
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Tan
افتراضي رد: أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور



طرح طيب
بسمة امل
لاحرمنا الله طرحك الذوق


 
  مـواضـيـعـي


رد مع اقتباس
قديم 02-10-2017   #3
• إدارة الموقع
{؛؛؛؛غدق حرف ؛؛؛؛}


الصورة الرمزية بسمة امل
بسمة امل متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 334
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : منذ 13 دقيقة (04:42 PM)
 المشاركات : 33,548 [ + ]
 التقييم :  3599
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
لوني المفضل : Antiquewhite
افتراضي رد: أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور



طلال
أسعدني مرورك وتشريفك
شكرا لحروفك الجميله..
لاحرمت حضورك الالق
أطواق ورد تشبهك ..
وكل التقدير والاحترام لشخصك.. *’


 


رد مع اقتباس
قديم 04-10-2017   #4
• مراقب عام *
::× فيض عطاء بلا حدود ×::


الصورة الرمزية ام هتان
ام هتان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4223
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (08:18 PM)
 المشاركات : 1,322 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور




::
انتقاء مميز
سلمت اناملك
وما ننحرم من جديدك
::




 


رد مع اقتباس
قديم 04-11-2017   #5
• إدارة الموقع
{؛؛؛؛غدق حرف ؛؛؛؛}


الصورة الرمزية بسمة امل
بسمة امل متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 334
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : منذ 13 دقيقة (04:42 PM)
 المشاركات : 33,548 [ + ]
 التقييم :  3599
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
لوني المفضل : Antiquewhite
افتراضي رد: أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور



ام هتان
تتجلى الروعه بمرورك العاطر
ومدادك العذب
فشكرا لك


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أخطاء, الفور, تفسد, يومك, صباحية, على

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف يرضى عنك من حولك. سموالروح «۩۞۩-صوتيات ومرئيات اسلاميه-۩۞۩» 9 03-21-2014 11:41 AM
كيف تجذب انتباه من حولك؟ القلمNالمعاصر «۞.منتدى الحوار العام.۞» 5 09-11-2013 01:32 PM
هزيمة بوكا تفسد الاحتفالات بعودة ريكيلمي في الأرجنتين سفير الأيام «۩۞۩- الوان فسفورية لرياضة العالمية والمحلية-۩۞۩» 1 03-04-2013 10:01 AM
|| اساليب تربوية خاطئة تفسد اطفالكم ..~ همس الحنين «۩۞۩-آلوآن الصحة والمجتمع -۩۞۩» 1 08-01-2010 03:22 PM


الساعة الآن 04:56 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd منتديات
ضاوي الغنامي الماسة الناف بار::dawi ® طيور الامل © 1,0
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
منتديات الوان فسفورية
Designed and Developed by : Jinan al.klmah