آخر 10 مشاركات
اكثر الناس نوراً في الوجوه !! (الكاتـب : - )           »          دعواتكم للغاليه جنان الكلمة واخوها بالشفاء العاجل (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          قبسات من نور شهر ذي الحجة (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          التكبير اعظم اجرا .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          الحـــــــج (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          أدعية مستحبه لِـلعشر الاوائل من ذو الحجه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          الذكر جنة الدنيا (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          ضوء التسامح يزيد القلب نقاء (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          كلمات واقوال لتنمية العقل البشري (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          قصة الأمل يصنع المعجزات (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )
الإهداءات

العودة   منتديات جنان المشاعر > «۩۞۩- جنان المشاعر للحياة الاسرية -۩۞۩» > «۩۞۩-جنان الصحة والمجتمع -۩۞۩»




تابعنا على الفيسبوك تابعنا على تويتر تابعنا على قوقل بلس تابعنا على اليوتيوب تابعنا من خلال الار اس اس

اسم العضو
كلمة المرور

الملاحظات

«۩۞۩-جنان الصحة والمجتمع -۩۞۩» قسم التوعية الصحية

فوائد الشوفان الصحية المختلفة لجسم الانسان

فوائد الشوفان الصحية المختلفة لجسم الانسان الشوفان من الحبوب الغذائية المفيدة لصحة الجسم يتم تناوله بشكل أساسي كمكون في حبوب الإفطار ، وفي المخبوزات ككعك الشوفان وخبز الشوفان على

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 2020-10-03
 -
• • يمين المؤسس• •
* نائبة المؤسس *
{؛؛؛؛ غدق حرف؛؛؛؛}
بسمة امل غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
Awards Showcase
لوني المفضل Antiquewhite
 رقم العضوية : 334
 تاريخ التسجيل : Oct 2011
 فترة الأقامة : 3563 يوم
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (08:21 PM)
 المشاركات : 71,884 [ + ]
 التقييم : 51100
 معدل التقييم : بسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

Awards Showcase

افتراضي فوائد الشوفان الصحية المختلفة لجسم الانسان






الشوفان من الحبوب الغذائية المفيدة لصحة الجسم يتم تناوله بشكل أساسي كمكون في حبوب الإفطار ، وفي المخبوزات ككعك الشوفان وخبز الشوفان على مدى العقود القليلة الماضية، أصبح الشوفان "طعامًا صحيًا" ذى شعبية كبيرة، الشوفان غني بالألياف الغذائية يحتوي على أكثر من العديد من الحبوب الأخرى وله مجموعة من الخصائص الصحية لخفض الكوليسترول.

ووفقا لتقرير موقع medicalnewstoday يقدم الشوفان العديد من الفوائد الصحية الهامة لصحة الجسم وتشمل الفوائد الصحية المحتملة للشوفان تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي ، وخفض مستويات الكوليسترول ، وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.



الوقاية من أمراض القلب

حيث نشرت ورقة بحثية في المجلة الأمريكية لطب أسلوب الحياة قيمت عددًا من الدراسات على مدار أكثر من عقد وجدوا أن تناول الأطعمة الغنية بمصادر الشوفان الكامل من الألياف القابلة للذوبان الشوفان ونخالة الشوفان ودقيق الشوفان قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

حيث يقلل استهلاك الشوفان والمنتجات القائمة على الشوفان بشكل كبير من إجمالي الكوليسترول وتركيزات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة دون آثار ضارة على كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة أو تركيزات الدهون الثلاثية."

يقاوم سرطان القولون والمستقيم

جمع باحثون في بريطانيا وهولندا أدلة منشورة غطت ما يقرب من مليوني شخص لتقييم ما إذا كان النظام الغذائي الغني بالألياف (شكل أساسي من الحبوب الكاملة والحبوب مثل الشوفان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم تم نشر نتائجهم في BMJ

ووجدت الدراسة أنه مقابل كل 10 جرامات إضافية يوميًا من الألياف في النظام الغذائي لشخص ما ، هناك انخفاض بنسبة 10 % في خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وخلص الباحثون إلى أن تناول كميات كبيرة من الألياف الغذائية ، ولا سيما ألياف الحبوب والحبوب الكاملة ، كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

خفض ضغط الدم

خلص مقال نُشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن اتباع نظام غذائي يتضمن الكثير من الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الخبز الكامل له نفس فعالية تناول الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم في خفض ضغط الدم، ووجدوا أن ثلاث حصص في اليوم يمكن أن تقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص في منتصف العمر من خلال آليات خفض ضغط الدم بشكل رئيسي.

يساعد الشوفان في الحفاظ على وزن صحي

وفقًا لمجموعة واسعة النطاق من المراجعات العلمية المنشورة في المجلة البريطانية للتغذية ، قد يلعب الشوفان دورًا مهمًا في تحسين الشبع الشعور بالامتلاء ، وجودة النظام الغذائي ، والجهاز الهضمي ، والقلب والأوعية الدموية ، والعامة صحة التمثيل الغذائي.

غالبًا ما يُنصح بالحبوب الكاملة لما لها من آثار مفيدة على الجهاز الهضمي يقترح الباحثون آثارًا صحية محتملة تتراوح من تحسين الصحة المناعية إلى تقليل مخاطر السمنة والأمراض المزمنة.

كما يساعد الشوفان ومحتواه من الألياف في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة، يمكنهم المساعدة في تقليل الإمساك.

مضادات الأكسدة في الشوفان

يحتوي الشوفان على مجموعة من الجزيئات التي تعمل كمضادات للأكسدة وهذا يشمل avenanthramides ، وهي مادة البوليفينول قد يلعب الأفينانثراميدات دورًا في الحفاظ على انخفاض ضغط الدم عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك يمكن أن يكون لها أيضًا خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للحكة عند وضعها موضعياً على الجلد.

الشوفان غني بنوع معين من الألياف يسمى بيتا جلوكان من المعروف أن هذا النوع الخاص من الألياف يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، كوب واحد (81 جرام) من الشوفان الجاف يحتوي على 7.5 جرام من الألياف ، الكمية اليومية الموصى بها من الألياف هي 25 جرام للنساء و 38 جرام للرجال.

 

الموضوع الأصلي : فوائد الشوفان الصحية المختلفة لجسم الانسان     -||-     المصدر : منتديات جنان المشاعر     -||-     الكاتب : بسمة امل

t,hz] hga,thk hgwpdm hglojgtm g[sl hghkshk





رد مع اقتباس

اخر 10 مواضيع التي كتبها بسمة امل
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
أدعية مستحبه لِـلعشر الاوائل من ذو الحجه «۩۞۩- الحج والعمرة -۩۞۩» 1 77 2021-07-17 09:34 AM
الحـــــــج «۩۞۩- الحج والعمرة -۩۞۩» 1 73 2021-07-17 09:31 AM
التكبير اعظم اجرا .. «۩۞۩- الحج والعمرة -۩۞۩» 1 63 2021-07-17 09:29 AM
تشيز كيك مانجو «۩۞۩-مطبخ جنان المشاعر-۩۞۩» 4 114 2021-07-15 09:11 AM
هرة الحب في قلبي عطشى «۩۞۩- جنان الخواطر المنقولة -۩۞۩» 4 88 2021-07-15 09:07 AM
الامل كتاب مفتوح لمن أراد أن يتعلم «۞. جنان للمواضيع العامة والمنوعة .۞» 6 74 2021-07-15 09:04 AM
سورة الأعراف - تفسير الآية 31 ، ماذا تعني ا «۩۞۩- جنان القرآن الكريم وعلومه-۩۞۩» 7 117 2021-07-15 09:02 AM
صور خرافية ساهمت الصدفة في تشكيلها «۞.Photography.۞» 4 135 2021-07-11 07:20 AM
وعزه استغناؤه عن الناس..... «۞. جنان للمواضيع العامة والمنوعة .۞» 6 125 2021-07-11 07:11 AM
الاستعداد لعشر ذي الحجة «۩۞۩- الحج والعمرة -۩۞۩» 8 102 2021-07-11 07:02 AM

قديم 2020-10-03   #2
 -

[[ نبض لاينسى ]]
{؛؛؛؛ ::مشاعر جديده×::؛؛؛؛}


الصورة الرمزية جماجم .
جماجم . غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4915
 تاريخ التسجيل :  Jul 2020
 أخر زيارة : 2021-03-21 (11:40 PM)
 المشاركات : 233 [ + ]
 التقييم :  200
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: فوائد الشوفان الصحية المختلفة لجسم الانسان



يجننن الشوفان دائما فطوري احسه يشبع لفتره طويلة
طريقته شوفان حليب او مويه تمر بذور الشيا شويات جوز الهند وعلي النار
وبعدين علي الوجه ملعقة زبدة فول سوداني قسمن في المخ


 

رد مع اقتباس
قديم 2020-10-06   #3
 -
• • يمين المؤسس• •
* نائبة المؤسس *
{؛؛؛؛ غدق حرف؛؛؛؛}


الصورة الرمزية بسمة امل
بسمة امل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 334
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (08:21 PM)
 المشاركات : 71,884 [ + ]
 التقييم :  51100
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
لوني المفضل : Antiquewhite

Awards Showcase

افتراضي رد: فوائد الشوفان الصحية المختلفة لجسم الانسان



شكراً لـ حضورك الراقي وتواجدك الانيق
مع أعذب التحايا وأرقها


 

رد مع اقتباس
قديم 2020-10-07   #4
 -  • •نبض لا ينسى• •
× بصمة مشاعره×


الصورة الرمزية نجوى الروح
نجوى الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4508
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 أخر زيارة : منذ 5 ساعات (03:08 AM)
 المشاركات : 1,209 [ + ]
 التقييم :  1852
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Beige

Awards Showcase

افتراضي رد: فوائد الشوفان الصحية المختلفة لجسم الانسان



الشوفان لذيذ و احبه كشوربة

شكراً بسومة للمعلومات المفيدة
جزاك الله خيراً


 

رد مع اقتباس
قديم 2020-10-07   #5
 -
• • يمين المؤسس• •
* نائبة المؤسس *
{؛؛؛؛ غدق حرف؛؛؛؛}


الصورة الرمزية بسمة امل
بسمة امل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 334
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (08:21 PM)
 المشاركات : 71,884 [ + ]
 التقييم :  51100
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
لوني المفضل : Antiquewhite

Awards Showcase

افتراضي رد: فوائد الشوفان الصحية المختلفة لجسم الانسان



اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجوى الروح [ مشاهدة المشاركة ] الشوفان لذيذ و احبه كشوربة

شكراً بسومة للمعلومات المفيدة
جزاك الله خيراً
الاروع مرورك وتواجدك العذب
اسعدك المولى كما اسعدتني بجمال
حضورك وردك الرائع
لانفاسك السعادة
وانحناءة شكر وتقدير


 

رد مع اقتباس
قديم 2021-06-20   #6
 -

[[ نبض لاينسى ]]
{؛؛؛؛ ::ثراء وثورية×::؛؛؛؛}


الصورة الرمزية لذة المطر
لذة المطر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4986
 تاريخ التسجيل :  Jun 2021
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (09:41 PM)
 المشاركات : 373 [ + ]
 التقييم :  200
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : White

Awards Showcase

افتراضي رد: فوائد الشوفان الصحية المختلفة لجسم الانسان



طرح راقي
الف شكر لجهودك المميزه



 

رد مع اقتباس
قديم 2021-06-21   #7
 -
• • يمين المؤسس• •
* نائبة المؤسس *
{؛؛؛؛ غدق حرف؛؛؛؛}


الصورة الرمزية بسمة امل
بسمة امل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 334
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (08:21 PM)
 المشاركات : 71,884 [ + ]
 التقييم :  51100
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
لوني المفضل : Antiquewhite

Awards Showcase

افتراضي رد: فوائد الشوفان الصحية المختلفة لجسم الانسان



شكراً لمرروك الذي عطر المكان
ونشر بشذآهـ أركان موضوعي
دمت بكل خير

..~


 

رد مع اقتباس
قديم 2021-06-21   #8
عضو


الصورة الرمزية المزيونة
المزيونة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4989
 تاريخ التسجيل :  Jun 2021
 أخر زيارة : منذ 5 يوم (03:59 AM)
 المشاركات : 202 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Chocolate
افتراضي رد: فوائد الشوفان الصحية المختلفة لجسم الانسان




شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر


 

رد مع اقتباس
قديم 2021-06-23   #9
 -
• • يمين المؤسس• •
* نائبة المؤسس *
{؛؛؛؛ غدق حرف؛؛؛؛}


الصورة الرمزية بسمة امل
بسمة امل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 334
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (08:21 PM)
 المشاركات : 71,884 [ + ]
 التقييم :  51100
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
لوني المفضل : Antiquewhite

Awards Showcase

افتراضي رد: فوائد الشوفان الصحية المختلفة لجسم الانسان



شكراً لمرروك الذي عطر المكان
ونشر بشذآهـ أركان موضوعي
دمت بكل خير

..~


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
كاتب الموضوع بسمة امل مشاركات 8 المشاهدات 564  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هي اهم فوائد الخس الصحية ؟ بسمة امل «۩۞۩-جنان الصحة والمجتمع -۩۞۩» 6 2017-09-25 09:23 AM
تنصيب بندر .. دعم المختلفة .. ومشروع جديد سفير الأيام «۩۞۩- جنان الرياضة العالمية والمحلية-۩۞۩» 3 2012-12-12 05:26 PM
تكفل الشرفيين بالألعاب المختلفة سيريحنا سفير الأيام «۩۞۩- جنان الرياضة العالمية والمحلية-۩۞۩» 1 2012-12-12 05:12 PM
فوائد لدغ النمل لجسم الانسان salma «۩۞۩-جنان الصحة والمجتمع -۩۞۩» 14 2012-12-09 11:06 PM
الفوائد الصحية لقطع الانسان نومه لأداء صلاة الفجر العسل قلبي «۩۞۩- الإسلام والحياة -۩۞۩» 3 2012-03-16 01:00 PM

منتديات جنان المشاعر


الساعة الآن 08:10 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd منتديات
ضاوي الغنامي الماسة الناف بار::dawi ® طيور الامل © 1,0
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
منتديات جنان المشاعر
Designed and Developed by : Jinan al.klmah