الرئيسية التسجيل التحكم البحث مركز التحميل
آخر 10 مشاركات
الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
يا فلان فـ خاطـري لك كلمه

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
عَلىْ فِكرةَ

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
أنا وانت جآوبني من أنت .. واسألني من أكون ..

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
ياهيــــه ....

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
رسالة قيد التسليم موضوع متجدد

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
كل الحكاية

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
همســـات بين الســـطور

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
همسة لمن تحب

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
ليلة بااااارده ( الجزء الثاني )

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
ابوصلاح يامرحبا فيك عدد ماهل المطر وبرق برؤق

الإهداءات

مواضيع ننصح بقراءتها فرصة الحياة مره واحده فلا تضيعها      سلاسل ناعمة للصبايا      كيف تجعل الناس تحبك      أريجٌ..سـؤالٌ.. ونهايـة!      قطعت سلك المحبه ابطبشور
العودة   منتديات الوان فسفورية > «۩۞۩- منتدى آلوآن للحياة الاسريه -۩۞۩» > «۩۞۩-آلوآن الصحة والمجتمع -۩۞۩»




تابعنا على الفيسبوك تابعنا على تويتر تابعنا على قوقل بلس تابعنا على اليوتيوب تابعنا من خلال الار اس اس

اسم العضو
كلمة المرور

الملاحظات

«۩۞۩-آلوآن الصحة والمجتمع -۩۞۩» قسم التوعية الصحية وخدمات التثقيف الصحي للمرضى و لجميع أفراد المجتمع

أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور

هل تنظرين كل صباح إلى المنبه الذي يرن بجانبك وتتساءلين كيف مضى الليل بهذه السرعة؟! يشتكي البعض من عدم قدرتهم على الاستيقاظ باكراً أو أنهم ليسوا أشخاصاً نهاريين. في

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-06-2017
• إدارة الموقع
{؛؛؛؛غدق حرف ؛؛؛؛}
بسمة امل غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
قـائـمـة الأوسـمـة
الالفية 40

اوسمة المؤسس

التميز

التكريم

لوني المفضل Antiquewhite
 رقم العضوية : 334
 تاريخ التسجيل : Oct 2011
 فترة الأقامة : 2095 يوم
 أخر زيارة : منذ 9 ساعات (05:59 PM)
 المشاركات : 33,807 [ + ]
 التقييم : 3597
 معدل التقييم : بسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور




هل تنظرين كل صباح إلى المنبه الذي يرن بجانبك وتتساءلين كيف مضى الليل بهذه السرعة؟!

يشتكي البعض من عدم قدرتهم على الاستيقاظ باكراً أو أنهم ليسوا أشخاصاً نهاريين. في واقع الأمر هم فقط لا يعرفون كيف يتخلصون من بعض العادات الصباحية السيئة التي قد تفِسد نهارهم كل يوم.

القفز فورا من الفراش

هذه العادة سيئة للغاية لأن كافة عضلاتك بحاجة إلى التمدد أولاً قبل النهوض، لذلك خُذي بعض الوقت للتمطي وتهيئة نفسك للنهوض ولا تقفزي فجأة من الفراش حتى لا تُعرضي عضلاتك للتشنج.

عدم فتح ستائر الغرفة

دعي ضوء النهار يتسرب إلى داخل غرفتك حتى تبدأي يوِمك بإيجابية. فعندما تُبقين الستائر مغلقة فإنكِ لا تساعدين عقلك على الشعور بالنشاط بل يظل خاملاً مستسلماً للشعور بالنعاس ومواصلة النوم.

عدم تناول الإفطار

عندما تفوتين وجبة الإفطار تكونين مُعرضة للتوتر والإفراط في تناول الطعام خلال اليوم كما أنك لا تحرقين السعرات بالشكل الكافي فتكونين معرضة لزيادة الوزن.

المشروبات التي تحتوي على الكافيين

استبدلي المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالشاي الأخضر أو العصير الطازج على سبيل المثال، فهما أفضل لكِ لاحتواء الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والعصير على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها.
عدم ممارسة الرياضة

حاولي أن تبدأي يومِك ببعض الرياضة الخفيفة كاليوغا أو المشي لمدة 20 دقيقة وستلاحظين فرقاً كبيراً في حالتك المزاجية ومستوى نشاطك طوال اليوم.

 

الموضوع الأصلي : أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور     -||-     المصدر : منتديات الوان فسفوريه     -||-     الكاتب : بسمة امل

Ho'hx wfhpdm jts] d,l; ugn hgt,v





رد مع اقتباس
قديم منذ /02-06-2017   #2
• إدارة الموقع
{؛؛مهندس الحرف والكلمة؛؛}

 

 

طلال محمد

طلال محمد غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 4292
 تاريخ التسجيل : Dec 2016
  فترة آلآقامة: 218 يوم
 الجنس : ~ Male
 المكان : Bahrain
 المشاركات : 3,760
 آخر زيآرة :  منذ 4 يوم (01:24 AM)
 النقاط : 1784
 قوة التقييم : طلال محمد has a brilliant futureطلال محمد has a brilliant futureطلال محمد has a brilliant futureطلال محمد has a brilliant futureطلال محمد has a brilliant futureطلال محمد has a brilliant futureطلال محمد has a brilliant futureطلال محمد has a brilliant futureطلال محمد has a brilliant futureطلال محمد has a brilliant futureطلال محمد has a brilliant future
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي :

3000

الكاتب المميز

اوسمة المؤسس

الالفية الاولى

 

افتراضي رد: أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور

طرح طيب
بسمة امل
لاحرمنا الله طرحك الذوق








  رد مع اقتباس
قديم منذ /02-10-2017   #3
• إدارة الموقع
{؛؛؛؛غدق حرف ؛؛؛؛}

 

 

بسمة امل

بسمة امل غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 334
 تاريخ التسجيل : Oct 2011
  فترة آلآقامة: 2095 يوم
 الجنس : ~ Female
 المكان : Saudi Arabia
 المشاركات : 33,807
 آخر زيآرة :  منذ 9 ساعات (05:59 PM)
 النقاط : 3597
 قوة التقييم : بسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond repute
 MMS ~
MMS ~

 SMS ~

سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم

 اوسمتي :

الالفية 40

اوسمة المؤسس

التميز

التكريم

 

افتراضي رد: أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور

طلال
أسعدني مرورك وتشريفك
شكرا لحروفك الجميله..
لاحرمت حضورك الالق
أطواق ورد تشبهك ..
وكل التقدير والاحترام لشخصك.. *’







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-10-2017   #4
• مراقب عام *
::× فيض عطاء بلا حدود ×::

 

 

ام هتان

ام هتان غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 4223
 تاريخ التسجيل : Nov 2016
  فترة آلآقامة: 262 يوم
 المشاركات : 1,342
 آخر زيآرة :  منذ 2 أسابيع (10:31 PM)
 النقاط : 62
 قوة التقييم : ام هتان will become famous soon enough
 اوسمتي :

التميز الفضي

وسام الوفاء

 

افتراضي رد: أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور


::
انتقاء مميز
سلمت اناملك
وما ننحرم من جديدك
::









  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-11-2017   #5
• إدارة الموقع
{؛؛؛؛غدق حرف ؛؛؛؛}

 

 

بسمة امل

بسمة امل غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 334
 تاريخ التسجيل : Oct 2011
  فترة آلآقامة: 2095 يوم
 الجنس : ~ Female
 المكان : Saudi Arabia
 المشاركات : 33,807
 آخر زيآرة :  منذ 9 ساعات (05:59 PM)
 النقاط : 3597
 قوة التقييم : بسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond repute
 MMS ~
MMS ~

 SMS ~

سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم

 اوسمتي :

الالفية 40

اوسمة المؤسس

التميز

التكريم

 

افتراضي رد: أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور

ام هتان
تتجلى الروعه بمرورك العاطر
ومدادك العذب
فشكرا لك








  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أخطاء, الفور, تفسد, يومك, صباحية, على
جديد منتدى «۩۞۩-آلوآن الصحة والمجتمع -۩۞۩»

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف يرضى عنك من حولك. سموالروح «۩۞۩-صوتيات ومرئيات اسلاميه-۩۞۩» 9 03-21-2014 11:41 AM
كيف تجذب انتباه من حولك؟ القلمNالمعاصر «۞.منتدى الحوار العام.۞» 5 09-11-2013 01:32 PM
هزيمة بوكا تفسد الاحتفالات بعودة ريكيلمي في الأرجنتين سفير الأيام «۩۞۩- الوان فسفورية لرياضة العالمية والمحلية-۩۞۩» 1 03-04-2013 10:01 AM
|| اساليب تربوية خاطئة تفسد اطفالكم ..~ همس الحنين «۩۞۩-آلوآن الصحة والمجتمع -۩۞۩» 1 08-01-2010 03:22 PM

منتديات الوان فسفورية


الساعة الآن 03:48 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd منتديات
ضاوي الغنامي الماسة الناف بار::dawi ® طيور الامل © 1,0
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
منتديات الوان فسفورية
Designed and Developed by : janan