عدد مرات النقر : 179
عدد  مرات الظهور : 1,632,118

عدد مرات النقر : 31
عدد  مرات الظهور : 184,399

الإهداءات

آخر 10 مشاركات
الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
فراشة

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
ايها الكرماء

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
مخطوطة الوان فسفورية تصميمي

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
غير مسجل رساله الى آمك

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
كبرياء أنثى ....كاملة

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
كيف أبحث عنك

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
إذا خانك التعبير فلا يخونك التفسير

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
سجل دخولك باسم سوره من سور القران الكريم

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
اتحداك تعد من واحد الى 100 بدون مااحد يقاطعك

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة
~ وقــــ ولـو بـكـلـمـة ــــع ~



مواضيع ننصح بقراءتها مخطوطة الوان فسفورية تصميمي      كيف أبحث عنك      كبرياء أنثى ....كاملة      إذا خانك التعبير فلا يخونك التفسير
العودة   منتديات الوان فسفورية > «۩۞۩- منتدى آلوآن للحياة الاسريه -۩۞۩» > «۩۞۩-آلوآن الصحة والمجتمع -۩۞۩»




تابعنا على الفيسبوك تابعنا على تويتر تابعنا على قوقل بلس تابعنا على اليوتيوب تابعنا من خلال الار اس اس

اسم العضو
كلمة المرور

الملاحظات

«۩۞۩-آلوآن الصحة والمجتمع -۩۞۩» قسم التوعية الصحية وخدمات التثقيف الصحي للمرضى و لجميع أفراد المجتمع

تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين

👆👆👆👆 https://c.top4top.net/m_630idg8j1.mp4 هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم منذ 4 أسابيع

 -
[[ مٌسَؤالُة قًسًمِ الحيِآة آلآسٍريِهـ ]]
{؛؛؛؛ ::× ڪنْڒٍ لُنْ يُتْڪرر ×::؛؛؛؛}
المترفه غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
تسآلني وش آبي
آبي قلبك × آبي حبك
آبي حتى ـآ دموع عينك
آبي قربك × آبي روحك
آبي حتى ـآ دفى ـآ يدينك
آبي { قلبك يصير قلبي ×
وآبي × آيدي تظل بيدك }
آبي حزنك × آبي همك
ولو تسآلني وش آبي بعد
بقولك آبي { دنيآك لي }
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام النشاط

التواجد

 عضويتي » 131
 سجلت » Sep 2010
آخر زيارة » منذ 8 ساعات
آبداعاتي » 2,134
 مكاني » الوان
الاعجابات المتلقاة » 207
الاعجابات المُرسلة » 343
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
آلعمر  » 33
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة
 التقييم » المترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to all
مشروبي مشروبي  bison
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الشيلات
قناتي قناتي mbc4
آشجع اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Canon

 مُتنفسي هنا

♠♠وسائطي ♠♠♠ ~
MMS ~
افتراضي تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين




👆👆👆👆

https://c.top4top.net/m_630idg8j1.mp4

هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى
تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا
كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى
شدها يحافظ على مرونتها
ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين
والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90
يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف
والمؤخره على طرف الكرسى فقط
وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر
فى سحبك للوقوف وليست اليدين
لان اليدين سترفع كما فى الصوره
وهذا التمرين روعه لبطن مسطره
كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره.


🍏🍎

 

الموضوع الأصلي : تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين     -||-     المصدر : منتديات الوان فسفوريه     -||-     الكاتب : المترفه

jlvdk dulg ugn a] uqghj hgshrdk ,hgto`dk jlvdk_dulg_ugn_a]_uqghj_hgshrdk_,hgto`dk




الملفات المرفقة
اسم الملف نوع الملف حجم الملف التحميل مرات التحميل
6788899.zip‏  26.3 كيلوبايت المشاهدات 0

رد مع اقتباس
قديم منذ 4 أسابيع   #2
معلومات العضو
 -  • إدارة الموقع •
{؛؛مهندس الحرف والكلمة؛؛}
 بيانات :-
 عضويتي » 4292
 سجلت » Dec 2016
آخر زيارة » منذ 17 ساعات
أبداعاتي » 9,853
 مكاني » مسقط راسي
الاعجابات المتلقاة » 371
الاعجابات المُرسلة » 49
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Bahrain
آلعمر  » 45
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » طلال محمد has a reputation beyond reputeطلال محمد has a reputation beyond reputeطلال محمد has a reputation beyond reputeطلال محمد has a reputation beyond reputeطلال محمد has a reputation beyond reputeطلال محمد has a reputation beyond reputeطلال محمد has a reputation beyond reputeطلال محمد has a reputation beyond reputeطلال محمد has a reputation beyond reputeطلال محمد has a reputation beyond reputeطلال محمد has a reputation beyond repute
مشروبك   water
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الحوار والنقاش + الشعر
قناتي Saud
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: Sony

 مُتنفسي هنا

♠♠وسائطي♠♠♠ ~
MMS ~

طلال محمد غير متواجد حالياً

 
افتراضي رد: تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين



طرح مميز
تسلم الايادي
مترفه


 
  مـواضـيـعـي

رد مع اقتباس
قديم منذ 4 أسابيع   #3
معلومات العضو

 -
[[ مٌسَؤالُة قًسًمِ الحيِآة آلآسٍريِهـ ]]
{؛؛؛؛ ::× ڪنْڒٍ لُنْ يُتْڪرر ×::؛؛؛؛}
 بيانات :-
 عضويتي » 131
 سجلت » Sep 2010
آخر زيارة » منذ 8 ساعات
أبداعاتي » 2,134
 مكاني » الوان
الاعجابات المتلقاة » 207
الاعجابات المُرسلة » 343
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
آلعمر  » 33
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة
 التقييم » المترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to all
مشروبك   bison
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الشيلات
قناتي mbc4
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Canon

 مُتنفسي هنا

♠♠نص اعجبني♠♠♠ ~
تسآلني وش آبي
آبي قلبك × آبي حبك
آبي حتى ـآ دموع عينك
آبي قربك × آبي روحك
آبي حتى ـآ دفى ـآ يدينك
آبي { قلبك يصير قلبي ×
وآبي × آيدي تظل بيدك }
آبي حزنك × آبي همك
ولو تسآلني وش آبي بعد
بقولك آبي { دنيآك لي }
♠♠وسائطي♠♠♠ ~
MMS ~

المترفه غير متواجد حالياً

 
افتراضي رد: تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين



بحضورك تميزت طلال
اشكرك


 

رد مع اقتباس
قديم منذ 3 أسابيع   #4
معلومات العضو
 -  • إدارة الموقع
{؛؛؛؛غدق حرف ؛؛؛؛}
 بيانات :-
 عضويتي » 334
 سجلت » Oct 2011
آخر زيارة » منذ 2 ساعات
أبداعاتي » 36,940
 مكاني » الشرقيه
الاعجابات المتلقاة » 207
الاعجابات المُرسلة » 352
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
آلعمر  » ماذهب في طاعة الله
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة
 التقييم » بسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond reputeبسمة امل has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » جميع الاقسام
قناتي Saud
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Canon

 مُتنفسي هنا

♠♠نص اعجبني♠♠♠ ~
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
♠♠وسائطي♠♠♠ ~
MMS ~

بسمة امل متواجد حالياً

 
افتراضي رد: تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين



يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ
عَلَى الَإنتًقآء الَرٌائعَ
طًرَح رٌآئٍع
كـ رٌوِعَة حًضّوِرٌك
لَك كلَ
الَشّكرٌ وِالَتُقَدُيّرٌ
أِحًتَرٌامُيَ


 

رد مع اقتباس
قديم منذ 3 أسابيع   #5
معلومات العضو

 -
[[ مٌسَؤالُة قًسًمِ الحيِآة آلآسٍريِهـ ]]
{؛؛؛؛ ::× ڪنْڒٍ لُنْ يُتْڪرر ×::؛؛؛؛}
 بيانات :-
 عضويتي » 131
 سجلت » Sep 2010
آخر زيارة » منذ 8 ساعات
أبداعاتي » 2,134
 مكاني » الوان
الاعجابات المتلقاة » 207
الاعجابات المُرسلة » 343
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
آلعمر  » 33
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة
 التقييم » المترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to all
مشروبك   bison
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الشيلات
قناتي mbc4
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Canon

 مُتنفسي هنا

♠♠نص اعجبني♠♠♠ ~
تسآلني وش آبي
آبي قلبك × آبي حبك
آبي حتى ـآ دموع عينك
آبي قربك × آبي روحك
آبي حتى ـآ دفى ـآ يدينك
آبي { قلبك يصير قلبي ×
وآبي × آيدي تظل بيدك }
آبي حزنك × آبي همك
ولو تسآلني وش آبي بعد
بقولك آبي { دنيآك لي }
♠♠وسائطي♠♠♠ ~
MMS ~

المترفه غير متواجد حالياً

 
افتراضي رد: تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين



اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسمة امل [ مشاهدة المشاركة ]
يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ
عَلَى الَإنتًقآء الَرٌائعَ
طًرَح رٌآئٍع
كـ رٌوِعَة حًضّوِرٌك
لَك كلَ
الَشّكرٌ وِالَتُقَدُيّرٌ
أِحًتَرٌامُيَ



أج ــمل وأرق باقات ورودى لردك الجميل
ومرورك العطر تــ ح ــياتيـ لكــ كل الود والتقدير
دمت برضى من الرح ــمن لك
خالص احترامي


 

رد مع اقتباس
قديم منذ 3 أسابيع   #6
معلومات العضو
 -  • • نائبة المؤسس • •
* الآدارة العليا *
{؛؛؛؛ منوة البحار؛؛؛؛}
 بيانات :-
 عضويتي » 435
 سجلت » Feb 2012
آخر زيارة » منذ 11 ساعات
أبداعاتي » 12,732
 مكاني » www.akayan.net/vb
الاعجابات المتلقاة » 169
الاعجابات المُرسلة » 78
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
آلعمر  » 15
الحآلة آلآجتمآعية  » مخطوبه
 التقييم » شموخ انثى has a reputation beyond reputeشموخ انثى has a reputation beyond reputeشموخ انثى has a reputation beyond reputeشموخ انثى has a reputation beyond reputeشموخ انثى has a reputation beyond reputeشموخ انثى has a reputation beyond reputeشموخ انثى has a reputation beyond reputeشموخ انثى has a reputation beyond reputeشموخ انثى has a reputation beyond reputeشموخ انثى has a reputation beyond reputeشموخ انثى has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » جميع الاقسام
قناتي Saud
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS4 My Camera: Nicon

 مُتنفسي هنا

♠♠نص اعجبني♠♠♠ ~
لآاله الا الله محمدا رسول الله
♠♠وسائطي♠♠♠ ~
MMS ~

شموخ انثى غير متواجد حالياً

 
افتراضي رد: تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين




شكرا لك على الطرح الاكثر من رائع
والله يعطيك العافية على جهودك
وعطائك الذي لاينضب
في أنتظار المزيدوالمزيد من اطروحااتك
تقبل مروري // شموخ انثى


 

رد مع اقتباس
قديم منذ 3 أسابيع   #7
معلومات العضو
 -
• •نآئب المؤسس• •
*عطر العطاء واجمل معانيه*
{؛؛؛آلآسطورة؛؛؛}
 بيانات :-
 عضويتي » 2371
 سجلت » Aug 2013
آخر زيارة » منذ 22 ساعات
أبداعاتي » 12,797
 مكاني » العراق - كركوك
الاعجابات المتلقاة » 415
الاعجابات المُرسلة » 703
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
آلعمر  » 20
الحآلة آلآجتمآعية  » غير مرتبط
 التقييم » قبيس الجبوري has a reputation beyond reputeقبيس الجبوري has a reputation beyond reputeقبيس الجبوري has a reputation beyond reputeقبيس الجبوري has a reputation beyond reputeقبيس الجبوري has a reputation beyond reputeقبيس الجبوري has a reputation beyond reputeقبيس الجبوري has a reputation beyond reputeقبيس الجبوري has a reputation beyond reputeقبيس الجبوري has a reputation beyond reputeقبيس الجبوري has a reputation beyond reputeقبيس الجبوري has a reputation beyond repute
مشروبك   cola
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » المقتطفات العامة
قناتي Saud
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Nicon

 مُتنفسي هنا

♠♠نص اعجبني♠♠♠ ~
يا اللَّهِ فَرِحَةٍ لَمْ تَكِنْ بِالْحُسْبَانِ
تَعَوُّدُ بِالْحَيَاةِ فِي دَاخِلِنَا
♠♠وسائطي♠♠♠ ~
MMS ~

قبيس الجبوري غير متواجد حالياً

 
افتراضي رد: تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين



دائما متميز في الانتقاء
سلمت يالغالي على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
مودتي


 
  مـواضـيـعـي

رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #8
معلومات العضو

 -
[[ مٌسَؤالُة قًسًمِ الحيِآة آلآسٍريِهـ ]]
{؛؛؛؛ ::× ڪنْڒٍ لُنْ يُتْڪرر ×::؛؛؛؛}
 بيانات :-
 عضويتي » 131
 سجلت » Sep 2010
آخر زيارة » منذ 8 ساعات
أبداعاتي » 2,134
 مكاني » الوان
الاعجابات المتلقاة » 207
الاعجابات المُرسلة » 343
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
آلعمر  » 33
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة
 التقييم » المترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to all
مشروبك   bison
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الشيلات
قناتي mbc4
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Canon

 مُتنفسي هنا

♠♠نص اعجبني♠♠♠ ~
تسآلني وش آبي
آبي قلبك × آبي حبك
آبي حتى ـآ دموع عينك
آبي قربك × آبي روحك
آبي حتى ـآ دفى ـآ يدينك
آبي { قلبك يصير قلبي ×
وآبي × آيدي تظل بيدك }
آبي حزنك × آبي همك
ولو تسآلني وش آبي بعد
بقولك آبي { دنيآك لي }
♠♠وسائطي♠♠♠ ~
MMS ~

المترفه غير متواجد حالياً

 
افتراضي رد: تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين



اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ انثى [ مشاهدة المشاركة ]

شكرا لك على الطرح الاكثر من رائع
والله يعطيك العافية على جهودك
وعطائك الذي لاينضب
في أنتظار المزيدوالمزيد من اطروحااتك
تقبل مروري // شموخ انثى






أج ــمل وأرق باقات ورودى لردك الجميل
ومرورك العطر تــ ح ــياتيـ لكــ كل الود والتقدير
دمت برضى من الرح ــمن لك
خالص احترامي


 

رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #9
معلومات العضو

 -
[[ مٌسَؤالُة قًسًمِ الحيِآة آلآسٍريِهـ ]]
{؛؛؛؛ ::× ڪنْڒٍ لُنْ يُتْڪرر ×::؛؛؛؛}
 بيانات :-
 عضويتي » 131
 سجلت » Sep 2010
آخر زيارة » منذ 8 ساعات
أبداعاتي » 2,134
 مكاني » الوان
الاعجابات المتلقاة » 207
الاعجابات المُرسلة » 343
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
آلعمر  » 33
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة
 التقييم » المترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to allالمترفه is a name known to all
مشروبك   bison
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الشيلات
قناتي mbc4
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Canon

 مُتنفسي هنا

♠♠نص اعجبني♠♠♠ ~
تسآلني وش آبي
آبي قلبك × آبي حبك
آبي حتى ـآ دموع عينك
آبي قربك × آبي روحك
آبي حتى ـآ دفى ـآ يدينك
آبي { قلبك يصير قلبي ×
وآبي × آيدي تظل بيدك }
آبي حزنك × آبي همك
ولو تسآلني وش آبي بعد
بقولك آبي { دنيآك لي }
♠♠وسائطي♠♠♠ ~
MMS ~

المترفه غير متواجد حالياً

 
افتراضي رد: تمرين يعمل على شد عضلات الساقين والفخذين



اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قبيس الجبوري [ مشاهدة المشاركة ]
دائما متميز في الانتقاء
سلمت يالغالي على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
مودتي


أج ــمل وأرق باقات ورودى لردك الجميل
ومرورك العطر تــ ح ــياتيـ لكــ كل الود والتقدير
دمت برضى من الرح ــمن لك
خالص احترامي


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تمرين_يعمل_على_شد_عضلات_الساقين_والفخذين
كاتب الموضوع المترفه مشاركات 8 المشاهدات 88  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمرين يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين المترفه «۩۞۩-آلوآن الصحة والمجتمع -۩۞۩» 6 منذ 2 أسابيع 11:05 PM
متلازمة تململ الساقين وعلاجها بسمة امل قسم ذوي الإحتياجات الخاصة 4 01-22-2017 02:26 PM
نصائح للتخلص من آلام دوالى الساقين وسن «۩۞۩-آلوآن الصحة والمجتمع -۩۞۩» 9 01-19-2014 07:34 AM
إندونيسيا تمنع النساء من الجلوس منفرجات الساقين سفير الأيام «۩۞۩- الوان فسفورية لرياضة العالمية والمحلية-۩۞۩» 2 01-04-2013 05:00 PM
155 تمرين قدرات (كمي) محلولة جنان الكلمة خدمات الطالب 2 06-03-2010 08:20 PM


الساعة الآن 03:15 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd منتديات
ضاوي الغنامي الماسة الناف بار::dawi ® طيور الامل © 1,0
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
منتديات الوان فسفورية

Designed and Developed by : Jinan al.klmah